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등산후 근육통과 무릎통증 푸는법은?
등산을 좋아하시는 분들이라면 등산후에 찾아오는 근육통과 무릎통증은 잘 아실겁니다. 물론 등산을 많이 해보신 분들이라면 근육통이나 무릎통증이 많지는 않으실 것이지만 험한산을 많이 타는 사람이라면 그 피로감으로 인해서 등산후 근육통 또는 등산후 무릎통증이 생기게 됩니다. 이때 잘 풀어주어야 나중에도 무리없이 등산을 할 수 있기에 등산후 근육통증 푸는법 및 등산후 무릎통증 푸는법에 대해서 간단히 설명드리자면 [미지근한 온수로 목욕을 합니다. 이는 근육을 풀어주는데 도움이 됩니다. / 통증이 있는 부위를 마사지해 줍니다. 이는 혈액순환을 개선시켜주어서 통증이 빠르게 가라앉도록 만들어 줍니다. / 가볍게 걸어주고 폼롤러를 이용하여 스트레칭을 해줍니다.] 근육통증이나 무릎통증의 경우 가볍게 풀어주면 보통 3 ~ 4일 정도 후에 자연스럽게 없어지게 됩니다.
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